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2019년 가을이 다가왔습니다 ㅎ
이제 저녁에는 쌀쌀하기보다도 춥다고 느껴지는데요!

가을에 멋진 몸매와 건강에 대한 꿀팁 3가지 한번 나눠볼게요!

1. 제철 과일과 채소를 많이 먹습니다!

1) 계절 과일과 채소를 즐겨라 !

가을은 과일과 채소들이 풍부하게 수확되는 시기다. 호박, 사과를 비롯해 많은 건강에 좋은 가을 과일과 채소들 있다.
열량은 높은 반면 영양소는 들어 있지 않은 텅 빈 칼로리(empty calories) 식품을 가을 과일과 채소로 대체해 보라. 9월의 슈퍼푸드로 꼽히는 사과, 배, 붉은 피망, 토마토, 오이 등과 함께 새로운 과일이나 채소를 먹어보는 것도 좋다



2) 새로운 운동이나 활동적 취미를 가져라 !

이번 가을에 날씬한 몸매를 갖고자 원한다면 재미있고 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 운동이나 취미를 새롭게 시도해보라. 하이킹(도보여행)은 열량을 소모시키기에 아주 좋은 활동이다

3) 숙면을 취하라 !

가을은 낮은 짧아지고 밤은 점점 길어지는 계절이다. 이때에는 잠자리에 일찍 들어가고 잠을 더 오래 자고 싶게 느껴진다. 수면은 체중 조절과 신진대사를 잘 유지시켜 활동하는 데 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 된다.

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